Baza wiedzy

Praca nad sobą na koniec roku może być spokojna i łagodna. IFS i wdzięczność pomagają zobaczyć siebie z większą uważnością, bez presji i ocen.

Trudne święta to naturalna reakcja zmęczonego systemu. Zobacz, jak różne części w nas reagują na ten czas i jak znaleźć więcej spokoju i zatrzymania.

Coaching a IFS – jak łączyć coaching z pracą z częściami, by podejmować bardziej spójne decyzje, działać z wewnętrznej mądrości i większego spokoju.

Teoria poliwagalna i IFS pomagają zrozumieć reakcje ciała i części oraz tworzyć wewnętrzne bezpieczeństwo, które otwiera dostęp do spokoju i Self.

Relacje to jedno z najtrudniejszych i najpiękniejszych miejsc spotkania ze sobą.
Model IFS pokazuje, że to, co w nas reaguje, odsuwa się, złości czy pragnie bliskości, to nie „my tacy jesteśmy”, lecz różne części naszego wewnętrznego systemu.

Coaching a IFS – jak pracować z wewnętrznymi częściami, by wracać do swojej mądrości, sprawczości i spokoju, zamiast próbować się naprawiać.

IFS zaprasza do spojrzenia na siebie z innej perspektywy.
Zamiast walczyć z emocjami, napięciem czy chaosem w środku, uczymy się słuchać tego, co w nas żyje.
Każda część niesie ważną historię, a pod tym wszystkim jest miejsce spokoju i obecności, czyli True Self.
To z tego miejsca zaczyna się prawdziwa zmiana.

Menedżerowie, Strażacy i Wygnańcy w modelu IFS

Droga – medytacja
W każdym z nas działa wiele części — jedne próbują nas chronić, inne niosą ból, a jeszcze inne gaszą emocjonalne pożary.
W modelu IFS uczymy się je rozumieć i wspierać, zamiast z nimi walczyć.
Poznanie Menedżerów, Strażaków i Wygnańców to pierwszy krok do głębszej relacji z samym sobą.

Żałoba i zmiana w ujęciu Internal Family Systems: jak różne części reagują na stratę i jak obecność True Self pomaga przejść przez symboliczne śmierci w życiu.

Jak rozpoznać swoje części? IFS uczy zauważać wewnętrzne głosy z ciekawością i wsparciem Self, by wracać do równowagi i bliższego kontaktu ze sobą.

Teoria poliwagalna i IFS pokazują, jak poczucie bezpieczeństwa w ciele otwiera dostęp do True Self i łagodnej obecności wobec własnych części.

Self w IFS to wewnętrzna bezpieczna przystań, w której wszystkie Twoje emocje i części mogą być widziane, przyjęte i otoczone łagodną obecnością.